Magnesium – sinnvolles oder nicht sinnvolles Ergänzungsmittel?
März 27, 2010 Allgemein, Vitamine und Nahrungsergänzung
Im internen Gesundheitssystem unseres Körpers gibt es einen unbesonnenen Helden, und zwar das wichtige Mineral Magnesium. Es ist ein Mineral, von dem wir alle erwarten es in ausreichender Form aus unserer Ernährung zu bekommen. Aber wenn man nicht auf den Vitamin- und Mineralgehalt seiner Ernährung acht gibt, entwickelt man schnell Magnesiummangel.
Die Effekte von zu wenig Magnesium im Körper können ein gewichtiges Problem werden. Deshalb ist es gut zu wissen, wie viel Magnesium man normalerweise mit seinen Mahlzeiten zu sich nimmt. Falls das nicht ausreichend ist, sollte man ein Ergänzungsmittel verwenden, um seinen Magnesiumkonsum auf einen passenden Level zu bringen.
Es ist bemerkenswert, wie sehr unser Körper auf Magnesium angewiesen ist. Wir benötigen es für die Verdauung unseres Essens und für die Umwandlung des Gegessenen in Energie und Muskeln, was für das Leben wesentlich ist. Magnesium trägt auch zur natürlichen Produktion von Insulin bei, was unsern Blutzuckerlevel in Balance hält. Ohne genügend Magnesium in unserer Nahrung ist das Diabetesrisiko deshalb höher.
Magnesium ist das Arbeitshaus unseres zentralen Nervensystems. Wenn wir eine gute Balance von Mineralien in unserer Nahrung haben, können wir mit Stress besser umgehen und unsere Reaktionszeiten sind besser, denn unser Nervensystem ist fit und reagiert so wie es soll. Magnesium erleichtert die Produktion von neuen Zellen in unserem Körper, was wichtig für den Heilungsprozess ist. Magnesium ist eine entscheidende Komponente, mit der unser Blut gerinnen kann wenn wir uns verletzen. Um es ganz unverblümt zu sagen: ohne Magnesium könnte man verbluten, nachdem man sich einfach nur beim Rasieren geschnitten hat.
Das Mineral ist lebenswichtig für die Funktion unseres Herz-Kreislaufsystems – also das, was uns kurz gesagt am Leben hält. Magnesium ist auch das Mineral, das Kalzium in unserer Ernährung erfasst und es zu unseren Zähnen und Knochen liefert um unsere Infrastruktur kraftvoll und beweglich zu halten. Man sieht also ganz einfach, dass unsere Gesundheit ohne eine gehörige Zufuhr dieses unbesonnenen Helden, zweifellos in einem furchtbaren Zustand wäre.
Magnesiummangel kann Symptome auslösen die man möglicherweise nicht empfindet, und deshalb auch nicht das Bedürfnis verspürt, mehr Magnesium zu sich zu nehmen. Menschen mit zu wenig Magnesium jammern oft über Krämpfe in ihren Gelenken und Muskeln und leiden unter plötzlichen Anfällen von Depressionen, Lustlosigkeit und Müdigkeit.
Man benötigt oft gar nicht mehr als Magnesium-Ergänzungsmittel aus dem Supermarkt, um seinen Körper in Balance zu bringen. Eine Überdosis Magnesium ist zwar möglich, aber solange der tägliche Verzehr die 300 mg nicht überschreitet, wird man Besserungen in punkto Gesundheit, Energie und allgemeinem Gefühlszustand feststellen. Das ist ein ausschlaggebender Effekt auf unsere allgemeine Gesundheit.
Man sollte zwar immer zuerst versuchen, seinen Mineral- und Vitamingehalt über das Essen zu erhöhen. Aber wenn Sie zur Hilfe doch die vielen Ergänzungsmittel auf dem Markt verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie ihn, was er von so einer Änderung Ihrer Ernährung hält, besonders wenn Sie auch noch andere Medikamente schlucken. Das ist bei jeder Veränderung, die man für seine Gesundheit plant durchzuführen, ein weiser Schritt.
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[...] – Vollkornprodukte – Kleie – Nüsse – grünes Gemüse – Vollreis – Sesamsamen, Sonnenblumenkerne Singlerezepte.com würdigt dem Magnesium einen Beitrag und bezeichnet das Mineral sogar als unbesonnenen Helden, da [...]